Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]
Dobrze by było jakby Rampage go położył spać. Bo co to ma być, że typ z jednej strony produkuje się publicznie jak to on nie chce zostać legendą tego sportu, a z drugiej demonstruje coś takiego. Dobrze wiedział, że nic z tego obalania nie wyniknie, ale dalej cisnął aby wygrać decyzję. Z drugiej strony dopóki takedowny będą tak wysoce punktowane [...]
[...] wykonywane ze spiętymi łopatkami(co powoduje powstanie delikatnego mostka) i tego jestem absolutnie pewien. Klata w ogóle jest mięśniem który nie pracuje w torze przód-tył, jak to niektórzy próbują uskuteczniać - klata pracuje po skosie w dół i po skosie w górę. Właśnie dlatego więcej wyciskamy robiąc mostek - wtedy zamieniamy wyciskanie [...]
Na sfd masz odpowiedni dział 'piłka nożna' tam pytaj.Nogi i tka bd musiał robić,obojętnie jak sa umięśnione bo doda ci to dynamiki i pobudzi organizm do budowy siły (nawet bicepsu).Polecam FBW ,podciągania itp.Skoro trafiłes do 'dobrego klubu' trening siłowy powinieneś mieć uwzględniony,chyba,że trafiłeś do ogórków i przeceniasz swój [...]
[...] nie umiał poprawnego low kicka kopać,a kilkoma kujawiakami okopał pewnego niby boksera. Nie każdy cios może technicznie wyglądać,ale gdy dojdzie celu,to może robić krzywdę.A jak się uda wrzucić takich ciosów kilka? W ogóle rozkmina dla mnie śmieszna co lepsze,bo za dużo elementów wpływa co w danym momencie będzie lepsze,to jak rozmowa o wyższości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczniesz się podciągać. Co do barków w A masz wyciskanie sztangielek a w B wyciskanie hantli a to raczej to samo, w jednym z rób hantle a w drugim sztanga. Biceps też jak mówi maciej lepiej w jednym zestawie daj uginanie sztangą a w drugim młotki (i polecałbym stojąc zamiast modlitewnika) Triceps : jeśli w A masz prostowanie na wyciągu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepiej gryf lamany jak nie to sztanga prosta ewetaulnie juz ten wyciag , ja zamiast francuskiego bym zrobil wasko , a jesli tak to francuskie sztanga wiekszy ciezar moim zdaniem skromnym :)) A wiesz ja robilem wyciag gorny i duzo mi nie dalo to sily do podciagania i w ogole to inne cwiczenie z partnerem ci radze robic podciaganie bynajmniej jak [...]
[...] jescze 2 godziny aerobik na maszynie do jazdy na nartach, a moje motto jest takie" zeby wygladac extremalne trzeba robic extremalne rzeczy" i to jest fakt bo jak widze n asilowni wszytkie te ciotki ktore caly czas wygladaja tak samo to zygac sie chce, oczywiecie nie mowie o kolesiach ktorzy koksuja, ach a jesze potrzymam te diete [...]
[...] konieczny) trzeba powoli zacząć testować ramię ćwiczeniami, które poprzednio powodowały ból. Oczywiście bardzo stopniowo. Stopniowanie obciążania jest bardzo ważne, ponieważ jak przyczep (ścięgno) się wygoi to powstaje blizna, która jest mało elastyczna i stopniowanie jest bardzo ważne ze względu właśnie na uelastycznienie blizny. Tak po krótce [...]
[...] zeby szybciej wejsc. Ale psychicznie nie dam rady tego zrobic :D Co myslicie o tym żeby pierwsze ładowanie po 2 tygodniach zrobic ? Przeszłoby to ? Niby mozna ale nie wiem jak z wpływem na mięśnie przede wszystkim. Jesli dlugo będzie mi zajmowało wejscie w ketoze to wolałbym juz na niej pocisnąć dłuzej. Albo inaczej, robić raz w tygodniu [...]
[...] a za malo bialka ja na redukcji ja prawie ze podobne ilosci wegli do bialka a ty masz prawei 2 razy tyle wegli 1 rower :)nie stacjonarny // rano przed sniadanie po kawie jakeis 1 h 2 stepper // na zmiane z rowerem 3 mata czy karimat juz nie wiem co to jest ale do brzuszkow raczej // brzuch mozna nawet codzinnie robic 4 1 hantelke 3 kilowa [...]
[...] Przeliczyłem makro według tych zastosowań (B 2g/kg mc, WW 150g, T reszta) ponieważ myślę, że 2,2-2,5 WW może być w moim przypadku za dużo. Zrobię chyba jednak tak jak piszesz i około treningowo zastosuję węglę i białko a tłuszcze przeniosę na inne posiłki. Myślisz, że mogę z takiego pułapu startować? Czy w DN mogę robić interwały np. [...]
seba ciebie nawet polubilem ponieważ pomogłeś mi z gryfem. znasz się troche... ale tak jakby chcesz się do tego konia upodobnić czy coś i zaczynasz jak on idiote z siebie robić... przestań!
1. Mozesz robic ale wymaga to duzo mniejszego ciezaru , a jak masz dwa to uzwyasz wiekszego bo wtedy masz równowage. 2.Progresja jest Ok , ale ilosc cwiczen jest do zminimalizowanie gdzie nie gdzie np Biceps 3.Godzina było sporo postów o tym. Dla mnie jest najlepszy moment albo ranoi po obfitym sniadaniu ( 40 min ) albo po obiedzie ( 40 min od [...]
klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8 wyciskanie skośne 12<10=8=8 rozpiętki*czy moge roić jedną sztangietką, bo narazie mam tylko jedną* 3 x 10-12 przenoszenie 3 x 10-12 ZOSTAW SAMO PRZENOSZENIE, DWA ĆWICZENIA IZOLOWANE SĄ NIEPOTRZEBNE, A DODATKOWO NIE MOŻESZ ROBIĆ NORMALNIE ROZPIĘTEK, WIĘC ZOSTAW PRZENOSZENIE - MOIM ZDANIEM [...]
[...] automatycznie znika - OK. Jednak gdy chcę wpisać wagę zaczynającą się od 8 lub 9 (np. 85, 90) muszę to robić błyskawicznie po skasowaniu tego co jest w polu, bo inaczej (jak już wskoczy 0) "nie przyjmuje" mi cyfr 8 czy 9 -> zostaje 0. Dotyczy to tylko 8 i 9, 1-7 wchodzą "na 0" i je usuwają. Trochę to uciążliwe, mam [...]
[...] przemęczony i organizm jest słaby dlatego schodzę z powtórzeniami z 12 na 8. Mam nadzieję, że na tej ilosci będę rósł, bo niestety ale i psychicznie już jestem wykonczony jak mam robić 12 powtórzen.:D Dzisiejszy trening: Klaka+przod barkow wyciskanie sztangi 30st 12x33 12x43 11x53 11x53 15x43 12x33 12x43 12x53 10x57 15x43 12x33 12x43 12x53 [...]
619—My się chyba nie rozumiemy fakt taki ze o clenie nic nie wspominałeś ale napisałeś jak chłopak ma schudnąć a on chce suchnac i zbudowac lub podtrzymac sile jaka posiada—jest to bardzo trudne ponieważ ciezko jest budowac sile i przeprowadzac redukcje a tak jak Ty proponujesz czyli to zrobi tylko redukje i straci na wadze [...]
ale głupoty gadacie, ten wyżej to hit tego popołudnia. zalewasz się tłuszczem nie od megace- tak samo jak się okazało, że da się robić redukcje na omnadrenie (który przecież zalewa i retencja itd pie.r.do.lenie) nie pić 20ml, wypić 10ml, jak będzie za dużo- i już pisze co znaczy za dużo- co z resztą też da się pokonać- nie wiem jak działa megace, [...]
Turanabol
